ストレス度セルフチェック 『心の空模様』

疲れがたまっていませんか?

悩んでいる様子の人のイラスト

人が生活するうえで,ストレスは不可欠なものです。
しかし,過度のストレス状態が続くと疲労が蓄積し,健康に影響を及ぼすことがあります。
早めに気づいて休養をとることが大切です。あなたの今のストレス度をチェックしてみましょう。

次の質問のうち,あてはまると思われる項目を数えてみましょう。

1. よく風邪を引くし,風邪が治りにくい

2. 手,足が冷たいことが多い

3. 手のひらや,わきの下に汗をかくことが多い

4. 急に息苦しくなることがある

5. 動悸がすることがある

6. 胸が痛くなることがある

7. 頭がスッキリしない(頭が重い)

8. 目がよく疲れる

9. 鼻づまりがすることがある

10. めまいを感じることがある

11. 立ちくらみしそうになる

12. 耳鳴りがすることがある

13. 口の中が荒れたり,ただれたりする事がよくある

14. のどが痛くなることが多い

15. 舌が白くなっていることがある

16. 好きなものでも食べる気がしない

17. いつも食べ物が胃にもたれるような気がする

18. 腹が張ったり,痛んだり,下痢や便秘をすることがよくある

19. 肩がこりやすい

20. 背中や腰が痛くなることがある

21. なかなか疲れが取れない

22. このごろ体重が減った

23. 何かするとすぐに疲れる

24. 気持ちよく起きられないことがよくある

25.仕事をやる気がおこらない

26. 寝つきが悪い

27. 夢を見ることが多い

28. 夜中に目が覚めた後,なかなか寝付けない

29. 人と付き合うのがおっくうになってきた

30. ちょっとしたことでも腹がたったり,イライラしそうになることが多い

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(日本大学方式)

あてはまる項目はいくつありましたか?

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更新日:2017年09月01日