【講座番号603】リズムにあわせて筋力アップ

講座案内

「元気であること」「体力があること」「体調が良いこと」を目指し、ストレッチ・リズム体操・ダンベルで体を整えます。

開催日

2026年10月14日（水曜日） 、10月28日（水曜日） 、11月11日（水曜日） 、11月25日（水曜日） 、12月9日（水曜日） 、12月23日（水曜日）
2027年1月13日（水曜日） 、1月27日（水曜日）

開催時間

午後1時30分 から 午後3時 まで

開催場所

1中地区コミュニティセンター 集会室2・3

対象

成人 12人

内容

講座内容（全8回）

日程	内容
10月14日（水曜日）	無理なく体を動かしてみよう
10月28日（水曜日）	するする動いて楽しいウォーク
11月11日（水曜日）	滑らかな動き
11月25日（水曜日）	腰や膝に負担がかからない動き
12月9日（水曜日）	柔らかく弾む筋肉
12月23日（水曜日）	動いても疲れない体
1月13日（水曜日）	体が軽くなる動き
1月27日（水曜日）	笑顔で100歳を目指そう！

（注釈）講座の日程及び内容は、変更になる場合があります。

申込み締め切り日

2026年8月31日（月曜日）

申込みは終了しました。

費用

必要

参加費は2,400円です。初回に徴収します。

講師

岡部 泉

持ち物

ヨガマット、ダンベル（500グラムを2個）、運動しやすい服装、室内用運動靴、筆記用具、飲み物

講座の様子

第1回 10月14日実施

椅子に座って足首や足裏をほぐした後、かかとの上げ下ろしやスクワットを行いました。スクワットは足を肩幅に開き、つま先の方に膝を曲げます。呼吸をしながら膝がつま先より前に出ないようにし、お尻を後ろに引くのがポイントです。4秒かけて腰を落とし、また4秒かけて立ち上がるスクワットを講師の掛け声とともに20回行いました。