【講座番号622】チェアヨガ

講座案内

椅子を使って無理なく安全に身体を動かします。自分のペースで楽しみながら、健康への意識を高めましょう。

開催日

2026年5月20日（水曜日） 、6月17日（水曜日） 、6月30日（火曜日） 、7月1日（水曜日） 、7月15日（水曜日） 、8月5日（水曜日） 、8月19日（水曜日）

開催時間

午前10時 から 午前11時30分 まで

開催場所

平磯コミュニティセンター 学習室1・2

対象

成人 12人

内容

講座内容（全7回）

5月20日（水曜日）正しい姿勢で座り呼吸を深めよう
6月17日（水曜日）骨盤・背骨の弾力を取り戻そう
6月30日（火曜日）身体に溜まる老廃物を流そう
7月1日（水曜日）関節の動きを良くしよう
7月15日（水曜日）上半身の広がりを感じよう
8月5日（水曜日）下半身を丈夫に安定させよう
8月19日（水曜日）ココロとカラダの良い関係をつくろう

（注釈1）6月3日は6月30日（火曜日）に変更になりました。
（注釈2）講座の日程及び内容は、変更になる場合があります。

申込み締め切り日

2026年4月7日（火曜日）

申込みは終了しました。

費用

必要

参加費は2,100円です。初回に徴収します。

講師

古谷田 和世

持ち物

運動しやすい服装、筆記用具、飲み物

講座の様子

第1回 5月20日実施

全員の自己紹介が終わったあと、足先からお尻周りまで、下半身をゆっくり丁寧にほぐしていきました。続く呼吸法の練習では、おなかを意識する腹式呼吸に加え、胸の広がりを直接手で確かめながら呼吸を深め、心身を整えていきました。

第2回 6月17日実施

下半身をほぐし呼吸を整えたあと、骨盤周りの硬くなった筋肉をもみほぐしていきました。背骨本来のしなやかさを取り戻すため、上半身と下半身をつなぐ土台である骨盤と背骨の連動を意識しながら、背中を丸めたり反らしたりして背骨周りの緊張を緩めていきました。

第3回 6月30日実施

老廃物の排出に大切な役割を担うリンパの滞りを改善するためのエクササイズを重点的に行いました。腕全体をもみほぐしたあと、わきの下のリンパ節を4本指でマッサージしたり、その周りを親指でもみほぐしたりしていきました。また、鎖骨の上下に2本指を添えてマッサージしながら、首を横や下に傾けるストレッチを行いました。

第4回 7月1日実施

足首、膝、股関節、肩、首などの関節の動きを良くするエクササイズを行いました。講師からは、関節を様々な方向に動かして潤滑油となる関節液の分泌を促進することや、関節周りの凝り固まった筋肉をほぐすことが大切であるとの説明がありました。