【講座番号462】ひめトレエクササイズ －骨盤を整えて美姿勢づくり－

講座案内

椅子に座ったままできるエクササイズで、姿勢改善、ウエストシェイプアップを目指します。

開催日

2024年5月7日（火曜日） 、5月14日（火曜日） 、6月4日（火曜日） 、6月11日（火曜日） 、7月2日（火曜日） 、7月9日（火曜日） 、8月6日（火曜日） 、9月3日（火曜日）

開催時間

午後1時30分 から 午後3時 まで

開催場所

田彦コミュニティセンター 会議室2・3

対象

成人 10人

内容

講座内容（全8回）

5月7日（火曜日）スタートの日に姿勢チェック
5月14日（火曜日）意識呼吸にチャレンジしよう
6月4日（火曜日）骨盤底筋群を動かそう
6月11日（火曜日）座ったままの体幹エクササイズ
7月2日（火曜日）股関節の柔軟性アップ
7月9日（火曜日）四十肩、五十肩の改善
8月6日（火曜日）猫背改善
9月3日（火曜日）最終日の姿勢チェック

（注釈）講座の日程及び内容は、講師の都合などにより変更になる場合があります。

申込み締め切り日

2024年4月9日（火曜日）

申込みは終了しました。

費用

必要

参加費は800円です。初回に徴収します。

講師

林 康子

持ち物

長めのタオル、運動しやすい服装と靴、汗拭きタオル、筆記用具、飲み物

講座の様子

第1回5月7日実施

初回は、姿勢と柔軟性のチェックから始まりました。椅子の上のボールに座って左右・前後に体を動かし、正しい座骨の位置を確認しました。その後、ひめトレポールを使用し、骨盤底筋群を鍛えるエクササイズを行いました。骨盤のゆがみを整えることによって姿勢・尿漏れなどの改善につながり、ウエストシェイプアップの効果も期待できます。また、腸腰筋を伸ばすことで猫背を改善するエクササイズも行いました。受講者は、エクササイズを始める前と後の2回ウエストを測り、効果を実感したようです。