【講座番号502】はじめてのボクササイズ －格闘技ワークアウト－

講座案内

初心者の方でも気軽に楽しめる、爽快感がある楽しいエクササイズです。 ストレッチ、パンチやキックなどの動きの有酸素運動で楽しくリフレッシュしましょう！

開催日

2025年5月14日（水曜日） 、5月28日（水曜日） 、6月11日（水曜日） 、6月25日（水曜日） 、7月9日（水曜日） 、7月23日（水曜日） 、8月27日（水曜日） 、9月10日（水曜日）

開催時間

午後1時30分 から 午後3時 まで

開催場所

1中地区コミュニティセンター 集会室2・3

対象

成人 9人

内容

講座内容（全8回）

5月14日（水曜日）ボクシングのテクニック、ジャブ、クロス、アッパー、フック
5月28日（水曜日）キックテクニック、前蹴り、ヒザ蹴り、回し蹴り
6月11日（水曜日）パンチキックのコンビネーション練習
6月25日（水曜日）空手の動きを（ブロック、突き）
7月9日（水曜日）ボクササイズ、これまでの動きを使ってたくさん動く
7月23日（水曜日）体幹、脚の強化について
8月27日（水曜日）ボクササイズ（1）
9月10日（水曜日）ボクササイズ（2）

（注釈）講座の日程及び内容は、講師の都合などにより変更になる場合があります。

申込み締め切り日

2025年4月8日（火曜日）

申込みは終了しました。

費用

必要

参加費は800円です。初回に徴収します。

講師

林 茂憲

持ち物

ヨガマット、運動しやすい服装、室内用運動靴、筆記用具、飲み物

講座の様子

第1回 5月14日実施

ドローインや関節の動き、ストレッチなどを行う中で、それぞれ身体の各部や力の入れ方の説明を聞きながら、準備運動を始めました。十分からだをほぐした後、曲に合わせ簡単な動きを行いました。最初は不安そうな受講者でしたが、たくさん汗をかき、楽しかったとの声で、初回が終了しました。

第2回 5月28日実施

アッパーやチョップなどの理論の説明と動くことで上半身をほぐし、マットを使って下半身をほぐしました。その後、音楽に合わせて上半身も動かしながら、前蹴りやヒザ蹴り、後ろ蹴りなどを行いました。受講者はたくさんの汗をかきました。