【講座番号514】あたまとからだの元気アップ！ －脳活性化プログラムと体軸体操－

講座案内

脳活性化プログラム「シナプソロジー」と、身体の軸を整える体操で、認知機能の向上やこころとからだのコンディションを整えます。

開催日

2025年10月7日（火曜日） 、10月21日（火曜日） 、11月4日（火曜日） 、11月18日（火曜日） 、12月2日（火曜日） 、12月16日（火曜日）
2026年1月6日（火曜日） 、1月20日（火曜日）

開催時間

午前10時 から 午前11時30分 まで

開催場所

那珂湊コミュニティセンター 大ホール

対象

成人 16人

内容

講座内容（全8回）

10月7日（火曜日）シナプソロジーで笑って動いて脳活性化
10月21日（火曜日）認知機能の理解とシナプソロジー
11月4日（火曜日）こころの機能の理解と、脳と姿勢の関わり＋体軸体操
11月18日（火曜日）3大フレイルの理解とその対策（実技）
12月2日（火曜日）肩こり・腰痛・膝痛のつながりとその対策
12月16日（火曜日）ヘアゴム（loop）を使って体とあたまの活性化
1月6日（火曜日）シナプソロジー＆体軸体操＆loopエクササイズまつり
1月20日（火曜日）まとめ

（注釈）講座の日程及び内容は、変更になる場合があります。

申込み締め切り日

2025年8月31日（日曜日）

申込みは終了しました。

費用

必要

参加費は800円です。初回に徴収します。

講師

所 圭吾

持ち物

フェイスタオル、運動しやすい服装、室内用運動靴、筆記用具、飲み物

講座の様子

第1回 10月7日実施

初回は脳の活性化をテーマに体を動かしました。二人で向かい合って握手をした後、じゃんけんをして勝者と敗者で別の動きをしたり、足踏みをしながら手を叩き、歌を歌ったりしました。慣れてきたら新たに違う動作を加えて、より複雑な動きを行いました。「上手く出来なくても、頑張って取り組むことが脳の活性化に有効です。」と講師から説明がありました。

第2回 10月21日実施

認知機能を向上させるための説明を聞いてから、4人でグループになり、グーは1点、チョキは2点、パーは10点と決めて、じゃんけんで出したグー、チョキ、パーの合計を4人で答えました。また、2人で向かい合って両手にタオルを持ち、歌を歌って足踏みをしながら、タオルを持った手を交差させました。受講者は「難しい」と言いながらも楽しんで取り組んでいました。

第3回 11月4日実施

始めに、ウォーミングアップで前回の復習をしました。次に、姿勢を安定させるために、足の裏・太ももの後ろの筋肉・股関節・腸腰筋・胸筋を使った体軸体操を行いました。体操の後では、前屈・ひねり・上体そらしの可動域が広がるのを感じました。

第4回 11月18日実施

「フレイル」とは加齢による心身の虚弱状態のことであり、その対策には運動や栄養だけでなく、社会参加（人との関わり）が重要であることを学びました。実践として、グループになり協力しながらヘアゴム（loop）を使った運動を行い、最後にテニスボールで背中や足の筋肉をほぐしました。

第5回 12月2日実施

グループで手をつないで輪になり、「1、2、3・・」と数をかぞえながら、手を振り足踏みをしてウォーミングアップをしました。次に、肩こり・腰痛・膝痛は筋力の低下や血行不良、姿勢の乱れから起こるという説明を聞きました。姿勢を正しくするためには安定して立つことが大事なので、足裏、ふくらはぎ、股関節のストレッチを行いました。