【講座番号611】ピラティス

講座案内

骨や関節をサポートするインナーマッスルを鍛えることで、柔軟性の高い「しなり」のある体を作っていきます。

開催日

2026年5月14日（木曜日） 、5月28日（木曜日） 、6月11日（木曜日） 、6月25日（木曜日） 、7月9日（木曜日） 、7月23日（木曜日） 、8月27日（木曜日） 、9月10日（木曜日）

開催時間

午後2時 から 午後3時30分 まで

開催場所

那珂湊コミュニティセンター 展示室

対象

成人 10人

内容

講座内容（全8回）

5月14日（木曜日）基本エクササイズ（1）
5月28日（木曜日）基本エクササイズ（2）
6月11日（木曜日）腹部エクササイズ（1）
6月25日（木曜日）腹部エクササイズ（2）
7月9日（木曜日）バランスエクササイズ（1）
7月23日（木曜日）バランスエクササイズ（2）
8月27日（木曜日）総合エクササイズ（1）
9月10日（木曜日）総合エクササイズ（2）
(注釈）講座の日程及び内容は、変更になる場合があります。

申込み締め切り日

2026年4月7日（火曜日）

申込みは終了しました。

費用

必要

参加費は2,400円です。初回に徴収します。

講師

内田 美穂

持ち物

ヨガマット、運動しやすい服装、汗拭きタオル、筆記用具、飲み物

講座の様子

第1回 5月14日実施

ピラティスは胸式呼吸をしながら、インナーマッスルを鍛えていくエクササイズです。準備体操をして体をほぐした後、胸を開いてしっかり息を吸い、肋骨が広がっていることを確認しながら基本の動きに取り組みました。骨盤を立てる動きは、背骨を意識しながら繰り返し行いました。

第2回 5月28日実施

準備運動のストレッチや、肋骨に手をあて胸式呼吸の確認をした後、ピラティスの基本動作を行いました。マットに仰向けで膝を立て、骨盤から背骨を一つ一つゆっくり持ち上げ、また骨盤まで戻していきます。常に呼吸を意識することが重要です。受講者はそれぞれのペースで繰り返し取り組みました。