【講座番号564】ラテン音楽に合わせて楽しく体を動かそう！

講座案内

からだの調子を整えるストレッチや体操とZUMBA(R)で楽しく汗をかき、心も体もリフレッシュしましょう。

開催日

2025年10月7日（火曜日） 、10月21日（火曜日） 、11月18日（火曜日） 、12月2日（火曜日） 、12月16日（火曜日）
2026年1月6日（火曜日） 、1月20日（火曜日） 、2月3日（火曜日）

開催時間

午後1時30分 から 午後3時 まで

開催場所

田彦コミュニティセンター 集会室1・2・3

対象

成人 15人

内容

講座内容（全8回）

10月7日（火曜日）姿勢からはじめるカラダづくり
10月21日（火曜日）腰・ひざにやさしいカラダづくり
11月18日（火曜日）足裏とふくらはぎで支える力をつくる
12月2日（火曜日）バランス力を高めよう
12月16日（火曜日）肩・肩甲骨をほぐそう
1月6日（火曜日）体幹を整えて「軸」をつくる
1月20日（火曜日）呼吸と姿勢の連動で疲れにくいカラダづくり
2月3日（火曜日）全身連動でスムーズな動きをしよう

（注釈）講座の日程及び内容は、変更になる場合があります。

申込み締め切り日

2025年8月31日（日曜日）

申込みは終了しました。

費用

必要

参加費は800円です。初回に徴収します。

講師

船橋 美帆

持ち物

運動しやすい服装と靴、フェイスタオル、汗拭きタオル、筆記用具、飲み物

講座の様子

第1回 10月7日実施

はじめに講師からズンバについて説明がありました。ズンバとは、ラテン音楽を中心に様々な音楽に合わせてエクササイズを行うダンスフィットネスです。「姿勢からはじめるカラダづくり」をテーマに、足の指からストレッチを行い、腸腰筋や背中など全身をほぐしていきました。体をほぐした後は、ラテン音楽に合わせてエクササイズを行いました。講師から「安全に楽しくいきましょう。」との言葉に、受講者は講師の振り付けやジェスチャーを確認しながら、それぞれのペースで体を動かしていました。

第2回 10月21日実施

「腰・ひざにやさしいカラダづくり」をテーマに、足からストレッチを行い、股関節や背中周りをほぐしていきました。講師から、「太腿の裏が硬くなるとひざが痛くなるので、ストレッチで緩めていきましょう。」と説明があり、受講者はそれぞれのペースでストレッチを行いました。講座の後半は、有酸素運動としてラテン系の音楽に合わせて楽しく体を動かしました。

第3回 11月18日実施

「足裏とふくらはぎで支える力をつくる」をテーマに、足指や足裏を中心にツボ押しやマッサージを行い、筋膜をほぐしていきました。その後、ふくらはぎの筋肉を鍛える踵上げの運動を行いました。講師から、「足裏の真ん中を意識して歩くことで、膝への負担を減らし姿勢も良くなります。」とアドバイスがありました。講座後半の運動では、講師から「足裏を意識して動きましょう。」との言葉に、受講者は足裏を意識しながらラテン音楽に合わせて体を動かしていました。

第4回 12月2日実施

「バランス力を高めよう」をテーマに、体をほぐした後、腸腰筋や腹横筋を鍛えるトレーニングを行いました。講師から、「体が硬いと、急な動きなどに対応しきれず、ケガのリスクが高まります。筋肉や関節が柔らかく体のバランスが整っていると、衝撃を吸収しやすくなりケガの予防につながります。」とアドバイスがありました。講座後半は、有酸素運動としてラテン系の音楽に合わせて楽しく体を動かしました。