【講座番号582】からだ調整＆エアロビクス

講座案内

有酸素運動(エアロビクス、ZUMBA GOLD)やストレッチ、筋トレなどを組み合わせて“心とからだの健康のための運動”を行います。

開催日

2025年5月20日（火曜日） 、6月3日（火曜日） 、6月17日（火曜日） 、7月1日（火曜日） 、7月15日（火曜日） 、8月19日（火曜日） 、9月2日（火曜日） 、9月30日（火曜日）

開催時間

午後1時30分 から 午後3時 まで

開催場所

佐野コミュニティセンター 大会議室

対象

成人 20人

内容

講座内容（全8回）

5月20日（火曜日）自律神経を整える
6月3日 （火曜日）肩こり予防・解消
6月17日（火曜日）腰痛予防・解消
7月1日 （火曜日）骨盤のゆがみの調整
7月15日（火曜日）歩行の安定
8月19日（火曜日）姿勢改善
9月2日 （火曜日）体幹の安定
9月30日（火曜日）バランス機能の改善

（注釈）講座の日程及び内容は、講師の都合などにより変更になる場合があります。

申込み締め切り日

2025年4月8日（火曜日）

申込みは終了しました。

費用

必要

参加費は800円です。初回に徴収します。

講師

船橋 美帆

持ち物

フェイスタオル、汗拭きタオル、運動しやすい服装と靴、筆記用具、飲み物

講座の様子

第1回5月20日実施

「自律神経を整える」をテーマに、前半は椅子に座ってストレッチをしました。背骨を前後、左右に動かす事と、ひねる動きは自律神経の調整に効果的と説明を受けて、ゆっくりと呼吸をしながら腰を曲げる運動や首を倒す運動などを一つ一つ丁寧に行いました。また、胸式呼吸と腹式呼吸も重要で、呼吸しながら自分のお腹を触って確認しました。後半は音楽に合わせてエアロビクスを踊りました。簡単なステップから始まり、最後には手の動きや拍手なども加わり受講生も楽しく踊っていました。

第2回6月3日実施

はじめに椅子に座ってストレッチをして体をほぐしました。腰を曲げて背中を伸ばしたり、手を後ろで組んで、胸を開いたりする運動を行いました。その後はズンバゴールドという初心者向けズンバを踊りました。講師から音をよく聞いて曲を楽しんでほしいと説明がありました。講師の動きに合わせながら、受講生同士ハイタッチをするなど笑顔で踊っていました。